ღﻬஐ(¯`·._ﻬஐ 50 livres à perdre ஐﻬ_.·`¯)ஐﻬღ: Fitness

Entrainement = Horticulture

Sun, 30 Mar 2008 14:24:05 GMT

Avec une peur, j'entamme ma deuxième journée d'entrainement.

Pour ne pas avoir l'air folle devant tout le monde, j'ai préféré

essayer chez moi, avec mon programme maison que mon coach

m'a monté:

CARDIO

simulateur de marches 20 min

JAMBES

lunges alterné avec poids libres 15 livres

mollet 1 jambe avec poids libres 15 livres

POITRINE

power bench couché avec poids libres 15 livres

DOS

rowing barre 40 livres

ÉPAULES

latéral avant et côté avec poids libres 7 livres

TRICEPS

pull over + press + lying barre 25 livres

BICEPS

curl 21 barre 25 livres

ABDOMINAUX

legs raises + tendues alterné

crunchs full

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RÉSULTATS: une crampe énorme aux abdominaux, pas agréable

du tout et toujours des douleurs fatigantes au dos et cou.

Je penses devoir endurer ce mal assez longtemps, voire pour le

reste de ma vie. Ce mal est fatiguant mais endurable, alors je vais pouvoir

tout de même muscler mon corps.

Déjà que ce projet était pour moi un défi énorme car forcer et suer je dédeste,

mais en plus, je dois consilier avec la douleur.

Un autre défi à surmonter.

Je classe l'entrainement au même titre que l'horticulture. J'adore les fleurs autour

de ma maison, mais entretir le tout je déteste. Tourner la terre, râcler le gazon,

transporter les sacs de compost, sarcler .... ouf, mais lorsque c'est fait, je prends le

temps de m'arrêter et de contempler le résultat. Et si je ne faisait pas tout ces efforts

physiques, jamais j'aurai un beau jardin.

C'est la même chose pour l'Entrainement. Je dois faire des efforts physique pour voir

des résultats agréables à voir et me sentir bien dans mon corps. Et ce qui est formidable,

c'est qu'en m'entrainant au gym, ma tâche d'horticulture s'annonce plus facile, car je serai

plus en forme (enfin, j'espère).

Eh que j'ai hâte à cet été !!!!! (la job m'attends.....)

La vraie raison

Fri, 22 Feb 2008 16:52:37 GMT

Quand on s'inscrit à un gym, il y a des statistiques qui montrent le % de gens qui n'y vont plus après à un certain temps.

Par manque de motivation et volonté. Et ces gens vous donneront toutes sortes de raisons qu'il considèrent valables.

Pour quoi finalement, pour ne pas se sentir coupable! Ensuite, ils vivent bien avec ça. Ca regarde qu'eux finalement.

Mais pour l'autre catégorie de gens qui n'y vont plus, celle des gens qui se sont blessés, la c'est c....

Je suis tombée et c'est comme si j'avais reçu une barre de fer sur la colonne. Le mal a été assez intense au début, mais là,

elle est juste tannante et me fatigue vite. J'ai l'impression de plus avoir assez de force juste pour me tenir droite.

Je ne dois pas forcer et de toute évidence, pas d'entrainement pour minimum deux semaines.

En attendant, je me fait traiter par un chiro.

Circuit

Mon, 18 Feb 2008 23:36:43 GMT

J,ai mon nouveau programme d'entrainement et il me plait beaucoup (jour 1, jour 2 et jour 3).

Il est centré sur le cardio pour augmenter mon métabolisme car il est vraiment bas.

Mes 3 premiers mois d'entrainement ont augmenté ma masse musculaire, mais mon rythme cardiaque est mauvais.

Pour les 3 prochains mois, je vais faire une série d'appareils différents pour concerver la masse muculaire que j'ai acquise

et augmenter mon cardio.

6 jours semaine, mon entrainement sera au menu.

Il me plait car il est fait pour 45 min (temps que j'ai de disponible) mais il est fait de façon efficace.

Je fais un circuit de plusieurs appareils non-stop. Cela augmente mon rythme cardiaque

tout en levant les poids que j'augmenterai graduellement. De plus, je n'ai pas à stresser d'être

en retard dans la minute d'attente que j'avais entre deux séries.

20 min de cardio progressif et 25 min d'appareils non-stop (et la sueur en grande quantité avec ça), donc,

je fais ce que j'ai à faire et GO à la garderie pour aller chercher le petit.

Cette fois-ci, mon coach ne m'a pas donné un objectif en chiffres comme à mon premier programme.

Les statistiques, c'est de la m.... c'est mon corps qui décide.

Cuisses, j'étais dans le champs !!!!!

Fri, 08 Feb 2008 20:05:49 GMT

Depuis le début, j'augmente mes poids dans tous les appareils, sauf un. Le leg press.

Je me dis que mes jambes sont pas si fortes que je pensais. Elles ont besoin d'un bon tonus

musculaire avant de pouvoir changer le nombre de poids.

90 livres, bon, faut croire que je ne peux pas plus que ça, mes jambes shake encore en poussant.

C'est en ayant une discussion avec claudine que je réalise que mes 4 plates de 45 livres ne font pas

du tout 90 livres au total, mais bien 180 livres !!!!!

Mes cuisses peuvent bien être plus grosses qu'avant !!!!

Aucun doutes !!!!

Thu, 07 Feb 2008 00:39:46 GMT

Comment commencer ce billet.

Je l'ai laissé de côté pour un tit bout car je n'étais pas trop inspirée en plus que j'étais de moins en moins motivée.

Mais ce soir, bon sens, j'ai tout plein de choses à dire !!!!!

Je suis allé voir mon coach, mon premier rendez-vous pour l'obtention des résultats de mon entrainement et ma diète.

Le premier mois a été parfait, côté diète et entrainement, mais après, de moins en moins j'étais fière de moi.

Disons que ma vie a pris un sens éparpillé, plein de volonté et vouloir tout faire en 24h, il a fallu par désespoir que je

laisse certaine activités selon mes priorités. Les deux derniers mois on été désastreux en ce qui me concerne.

J'ai quand même eu de bons commentaires de mon entourage et surtout de mon chum, beaucoup.

Je penses que c'est ça qui m'a tenu, disons, plus ou moins. ON a beau me dire du positif, je broyais du noir.

Juste parce que dans ma tête, je sais que je n'ai pas fait tout ce que je devais faire. Et ça m'a rongé.

Même si aussi, à chaque matin, lorsque je mets mes pantalons trop grand.

Alors, ma visite chez le coach, bin j'y allais de reculon disons.

Pour commencer, la balance. Il regarde le résultat, sans trop réagir: 164 livres (point de départ il y a trois mois: 165 livres)

Ensuite, la pince. HIiii !!! Ça fait aussi mal que la première fois.

Pour terminer, les mesures. Je vois le regards de mon coach qui dit rien, mais qui essai de comprendre. Comme un médecin finalement.

Viens le temps tu calcul. Voilà le moment qu'on veut tous savoir. Mais à -1 livre de perdue, je ne m'attends pas à avoir un bon résultat.

Dire que mon objectif à atteindre était de 145 livres avec 23% de gras.

Mon résultat de ce soir: 164 livres avec 24 % de gras

Mon coach a tombé sur le c....

IL m'a dit: tu as beaucoup augmenté ta masse musculaire, je ne m'attendais pas à ça. Tu voulais du muscle, alors t'en a.

Bien sur, il doit changer mon programme d'entrainement, il veut quand même que la balance descende,

alors il me fait une diète plus stricte. Je suis disponible 5 jours semaine pour mon entrainement, moitié gym, moitié à la maison.

Je prends rendez-vous avec lui à tout les 15 du mois jusqu'en novembre.

Je suis très motivée, ENFIN !!!!! (((pis un texte très long )))

Divisée en deux

Wed, 30 Jan 2008 23:47:57 GMT

Un autre changement dans mon entrainement.

Je veux vraiment m'entrainer, mais le temps me manques.

Ou plutôt, mes priorités prennent une place importante.

Mon entrainement doit me prendre 1h30. Je l'ai fais souvent le soir après le souper, ou plus tard dans la soirée.

Mais souvent, je manquais de motivation.

Ma motivation ultime est en finissant mon travail à 16h. À ce moment, je suis en feu.

Sauf que lorsque mon chum doit s'absenter pour quelques jours, je dois être présente pour mon fils

et la garderie ferme à 17h45. Ma priorité à ce moment est mon fils. Je refuse d'aller m'entrainer le soir et le faire garder encore.

Donc à ce moment, je vais m'entrainer après le boulot et je dois terminer à 17h15. Ce qui me fait 45 min d'entrainement.

Pour pouvoir compléter mon entrainement, je me suis procuré des poids libres, prescrit pas mon coach et termine mon entrainement chez moi

Je réserve les appareils pour le gym. Cette méthode me va à merveille.

Correct

Mon, 07 Jan 2008 15:47:17 GMT

Pas besoin de consultation médicale pour mon mollet. Je vais pouvoir continuer mon entrainement.

Donc, je me suis décider d'essayer la course dehors.

HEU !!! vraiment difficile !!!!

la neige, le froid, le chien qui perds ses bottines...

J'avais le souffle court, je n'ai aucunement performée, mais au moins, j'ai dépenser des calories.

Claquage

Fri, 04 Jan 2008 14:17:47 GMT

Et c'est parti mon kiki !!!!!!!!

20 min de course à côté d'un gars (qui me regardais du coin de l'oeil) en forme et shapé.

Disons que je n'ai pas fait ça pour l'impressionner mais surtout que c'est moi que ça a impressionné !!!!

20 min !!!! Il me reste 10 min à faire pour atteindre mon objectif.

Je penses qu'au début, je ne pouvais pas courir car je n'avais aucun tonus musculaire. Donc porter mon propre poids était impossible.

Le fait aussi que j'ai un super soutien-gorge et des super espadrilles de courses, des vraient !!!!! Je cours plus vite !!!! hihi

Je suis fière de moi en titi. Ça m'a fait perdre mes 3 livres que j'avais pris au jour de l'an en plus !!!! Et en prime, une possibilité de claquage :(

J'ai fini ma course en boitant, le mollet gonflé à bloc, pu capable de marcher dessus.

Glace aux deux heures et advil au menu.

Après 1 mois

Tue, 18 Dec 2007 13:22:17 GMT

J'ai trouvé ce mois vraiment motivant. Malgré le fait que j'ai du réorganiser ma vie au complet, je penses que j'ai fait de beaux progrès.

Mon coach m'avait averti que les résultats sur la balance ne seront pas ce que j'espérerais, car en effet, j'ai perdu seulement 2.5 livres.

Autre que mon poids total, mon plus grand complexe a toujours été mon ventre. Même en étant à 130 livres, mon ventre demeure plus gros proportionnellement au reste du corps. J'ose espérer qu'avec mon entrainement, je vais avoir un jour un ventre plat.

Parlant de tour de taille, je suis estomaquée de constater les résultats.

J'ai perdu 4'' de tour de taille !!!!! oui oui !!!!! 10 cm !!!!! oui oui !!!!! regardez votre règle là !!!! je vous le jure !!!!!

Mais là, j'ai tellement mis du temps pour l'entrainement, mes cours de claquettes et mon commerce avon, que j'ai comme une écoeurantite aigue :(

Je suis fatiguée, j,ai et la difficulté à rester active et je m'ennuie de mon chum et mon fils, je suis en train de me perdre.

Vite, à l'eau

Wed, 05 Dec 2007 19:09:14 GMT

Mon chum: Pourquoi tu prends une douche AVANT d'aller t'entrainer ?

Moi: Parce que ...

Mon chum: Des rouleaux dans tes cheveux ? Coudon, fait-tu une parade de mode au gym ?

Moi: QUASIMENT !

Tout un phénomène que de voir le monde dans un gym.

Autant les filles que les gars.

Le gars lui, c'est montrer leur bras et marcher la tête haute après avoir forcé, en te regardant du coin de l'oeil.

La fille, change de machine en sautillant, la couette frivole, te regardant du coin de l'oeil aussi.

Habillés à la dernière mode, couleur qui fitte avec les accessoires.

Don't Stop The Music

Sat, 01 Dec 2007 01:59:59 GMT

Vendredi passé

Première fois à vie que je cours sur un tapis roulant.

mon coach: Et Puis, comment a été ton cardio ? Combien de temps tu as couru '' one shot '' ?

Moi: Heu, 2 minutes ? (arrêt d'une minute de marche à toutes les deux minutes, séance de 15 min)

Mon coach: Va vraiment falloir que tu atteigne 30 minutes de course sans arrêts.

Moi: (sourire) (jaune)

Je n'ai pas recouru de la semaine, pas eu le courage.

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Vendredi aujourd'hui

Il neige, mes pieds sont mouillés.

Mon cellulaire ma ch.... dans les mains.

Je n'arrives pas à livrer toutes mes commandes AVON.

Mon chien s'est pissé dessus.

Je veux partir d'ici.

Il est 19h, je me décide de me rendre au gym pour courir.

J'ouvre mon lecteur MP3, mets les écouteurs pour me booster les oreilles.

Seulement 1 écouteur fonctionne.

Ho non !!! Je peux pas aller courir avec 1 seul écouteur !!!

D'la m... , je tourne vers le dépanneur.

OUIIIIIIIIII !!!!!!!!

Acheter tout ce que je veux, et bouffer le tout tranquille chez moi.

Non, en fait, bouffer chez moi en cachette.

OUPS !!!! Mon autre écouteur se met à jouer dans mon oreille !!!!

La musique m'ennivre et me fait détourner mon trajet

direct au gym.

La musique dans le piton, le souffle contrôlé, les yeux rivés sur le téléviseur

sur le poste de hockey,

..... ..... ....

Je cours 20 minutes '' one shot "

Je ne peux expliquer ce qui s'est passé.

Mais en arrivant chez moi,

Une bonne shot de pompe Ventolin dans mes poumons

m'on fait le plus grand bien et deux

Advil pour mon affreux mal de tête.

Le coeur à la flotte.

Top Shape ????

Wed, 21 Nov 2007 18:30:08 GMT

Maintenant que tous les muscles de mon corps ont travaillés,

c'est un calvaire m'assoir sur la bol de toilette

Ouch !!!!

Mon, 19 Nov 2007 01:38:23 GMT

Pour répondre à choupette: Comment va ton entrainement ?

Mes bras ne sont plus en fonction.

Tout ce que je fais est douloureux:

M'habiller, Dormir, me gratter le nez.

Je ne savais pas que j'avais des muscles prêts des coudes !!!!

Je suppose que si ça fait autant mal, c'est que j'ai réussi à tout travailler les muscles

que mon coach voulait que je travaille.

Deux jour déjà que je ne fais rien et j'ai toujours mal.

Demain, le bas du corps

OMG

Sat, 17 Nov 2007 01:42:45 GMT

Voilà de quoi j'avais l'air au gym !!!!!

Je détournais le regard en me voyant dans le mirroir du gym.

Mais bon, si je passe pas au travers de ça, je n'arriverai à rien.

La première fois que j'ai vu mon coach, il m'a fait 9 bleus.

Ma deuxième rencontre avec lui ce soir, il a brisé ma barette et m'a arraché un ongle.

AHAHAHAHAHHA

On a beaucoup rit ce soir, il est très drôle.

Il m'a donné ce qu'il me faut dans une journée en tant que supplément alimentaire.

J'ai comme peur que ça rentre pas dans mon garde-manger tellement il y en a !!!!!

Malheureusment, j'ai terminé la séance au sol, j'ai eu une chute de pression.

Il me dit: OK un dernier coup !

Je lui dit: NON

Tout surpris, il répète : NON !!!!

Je lui dit: J'ai mal au coeur

et ça l'air que la couleur de mon visage qui était rouge tomate à forcer comme un boeuf, heu non, un hyppopotame

a changé au blanc.

Il a fini par dire que j'ai bien travaillé

On se revoit lundi prochain.

Ah oui, conduire mon auto pour retourner chez moi a été un supplice,

mes bras ne voulait plus répondre

Dans la course !!!

Wed, 14 Nov 2007 13:33:17 GMT

Je suis la plus chanceuse et la plus heureuse de toutes.

J'ai ma coach de vie avec moi tous les jours.

La voici, la meilleure, qui a réalisé un rêve d'enfance enfoui dans ses souvenirs.

Claudine Miss Fit

http://divapoussine2.blogspot.com

Pendant neuf mois, elle a transformé son corps et a perdu 30 livres pour y arriver.

Elle a passé beaucoup de temps au gym pour modeler ce corps parfait.

Elle a enduré son entourage pas toujours facile à gérer.

Elle s'est fait de nouveaux amis dans le domaine qu'elle aime.

Elle a gagné la meilleure des deuxièmes place au Québec.

Pendant ces neufs mois, je l'ai admirée. C'est mon idole.

J'étais là à sa compétition, à la meilleure place qu'elle m'a choisi pour mieux la voir.

Ce trophée, elle dit l'avoir gagné pour nous deux.

Je suis sincèrement touchée de cette affection !!!

C'est incroyable l'effet que ça m'a fait !!!

Pour moi, elle a gagné la première place.

Elle a gagné le coeur de plusieurs personnes.

Elle est formidable !!!

En sortant de la compétition, je lui ai dit que j'ai eu la piqûre.

Jusqu'où elle m'a piqué me demande-t-elle, avec des yeux pas certain d'avoir bien compris ...

... ... ...

Assez pour me payer un entraineur privé aussi et avoir 9 bleus sur mon corps !!!!

Première étape de passée, la pince !!!! Je ne m'attendais vraiment pas à ce supplice.

Cela a été très douloureux que de me faire pincer les bourrelets pour voir le % de gras qu'il y avait.

C'est là que j'ai réalisé que manger un big mac peut être souffrant.

hihihi

Ce coach, qui sera MON coach pour 1 an, m'amènera à un corps TOP SHAPE en forme et en santé.

- Mon but premier est d'aider les personnes de tous les âges, femmes et hommes à améliorer leur santé et leur qualité de vie en leur proposant des programmes adaptés selon leur besoin avec une progression à leur rythme. Réjean Rivest

Claudine, merci pour tout. Tu le sais que je vais trouver ça toffe

(j'ai pas encore commencé et ça l'ai déjà)

Merci d'être avec moi

xxx

Le bon support

Thu, 16 Aug 2007 00:31:24 GMT

Enell.com

Comme je commence à vouloir courir et que ma première course n'a durée que 2 min avec 60m, Claudine m'a suggéré fortement d'avoir le bon soutient et de bons espadrilles, me suggérant ce type de soutient-gorge.

Pour le moment, je n'ai pas de sous pour m'en acheter une, mais j'ai essayer de quoi ce soir. J'ai une ceinture amincissante pour le ventre et je l'ai mis au niveau de ma poitrine. Ça m'a comprimé comme ça se peut pas. Mais à la course, WOW !

Vraiment, je me sentais légère comme une plume ! Je courais comme une gazelle ! C'est fou toute la différence que ça fait.

J'ai couru mon premier 100 m sans difficulté et j'aurais continué, mais mon fils a eu un problème héhé. Je l'ai emmené avec moi, lui avec son tit vélo. Jamais j'aurais pensé courir à côté de lui.

Par obligation et par confort, à tous les 100 m je prenais une pause-marche. Mon fils n'est pas trop habitué avec son nouveau vélo, il a même tombé pas mal fort. Il a même tué la bouteille d'eau Pu D'eau pour le trajet, elle a cassée.

Au total, j'ai couru 0,5 km (500 m)coupé aux 100 m: 30 min d'exercice dont 10 min de course.

J'ai vraiment hâte de m'acheter de soutient-gorge sur ebay, vraiment, merci claudine pour le conseil. Ce n'est pas très sexy, c'est vrai, mais c'est pour courir, pas pour faire une parade de mode.